bcaa na

dt - 5g mono rano + przed trenigiem bcaa 1g na 10kg masy ciala + po treningu bcaa jw. i 5g mono dnt - 5g mono np.rano, bcaa nie trzeba

11 marzec: Rano: plywanie 30-45 minut. Wieczorem: 6 rund: 50 double unders 15 push press 40 kg http://www.youtube.com/watch?v=stp5JKsUBSg&feature=youtu.be Odczucia: Na pływalni ćwiczyłem technikę do kraula, 60 długości zrobione. Wieczorny CF wydawał mi się na prawdę ciężki do zrobienia.. wiadomo te DU działa na psychikę. W połowie treningu, [...]

[...] ok. 23:30. Tym razem szybszy bieg jednak miałem jeszcze zapasu energii! ;) dziś jedynie trochę odczuwam nogi ale ogólnie jest spoko ;) Biegałem z napojem opartym na kisielu i bcaa. 3,5h wcześniej spożyłem ryż z bananem i mlekiem. Samopoczucie ok, nie zasapałem się, wszystko git ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4085b8838c654aeea63bd94b2d4e48e9.jpg

Dziękuję Darkowi że znów podejmuje się ciężkiego przypadku czyt. mnie :-P Trening mam już wstępnie ustalony: Tygodniowo rozkłada to się tak: 2x siła, 3x ergometr, 1 bieganie. Ten rozkład pewnie ulegnie jeszcze zmianie. KomandOficer, aa co z Tobą ??? działasz coś? Xzaar77,no to że razem będziemy działać w tym kierunku podwójnie mnie motywuje ;) aa [...]

[...] biorąc pod uwagę yohimbinę? 60min, czy izolat można wcześniej? Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-11 18:59:34 Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-09-11 19:20:13 bcaa przed i w trakcie treningu po treningu izolat wypij sobie tak po okolo 10-20min odpoczynku, uwzgledniajac cool down po treningu silowym. joha dla mnie najlepiej okolo [...]

1. To co powiedział PePo: gdy naładujesz sportowca witaminami grupy B, a potem wciśniesz w niego te makabryczne ilości białka, dorzucisz magnez w górnej granicy wchłanialności, i wypchniesz na trening, gdzie kupę płynów straci z potem, to się okaże, że nic mu nie będzie. A jak taką samą dawkę wpakujesz w klienta, który chipsy wciąga patrząc na [...]

Dół ciała Dzisiaj na treningu chłopaczek przyniósł trójbojowe taśmy na nogi... bo mu strzykało w stawach Aż szkoda było patrzeć jak się męczył... W czasie treningu - 20 g bcaa rozpuszczone w litrze wody. Miska jak na razie: - białko na mleku - makaron razowy, cięlecina + groszek - białko na wodzie + banan - makaron razowy, cięlecina + groszek

najlepsze aminokwasy na rynku,spożywa się 1g na 10 kg ciała ,apropo aminokwasów smakowych to właśnie kupiłem bcaa xplode smak cytrynowy super z rana jak zasypie ok 5g,to lepiej pobudza jak mocny spalacz

No właśnie, czasem skromnie i potem głodzik czuć,bo staram się w trzymać IF przynajmniej w tygodniu. W weekend z reguły odpuszczam. W niedzielę rano na wagę wniosłem:) 111,6kg. To równe 9kg mniej(2 miechy temu zaczynałem już od wagi 120,6kg). Niby spoko, ale zmiana przez tydzień -0,1kg, to żadna zmiana i trzeba się zorganizować i skończyć [...]

Tylko ja na razie aero nie robie wcale.. :)) jak do poniedziałku widocznie się nic nie zmieni zostane przy kaloryczności tylko dodam tabate w dni bez siłowni. Bo nie bardzo chce z kcal zjechać , kolejny check point za tydzien w pon. Właśnie robisz aeroby po treningu czy w dnt? i jak z bcaa wtedy?

Siemanko };-) Dzisiaj DNT post trzymany 16h DIETA 1.Makaron 250gr durum + orzechy włoskie 30g + wołowina 2. Indyk pierś + pomarańcz 3. Łosos 200gr + oliwa 30gr + 3 jajka SUPLE 3x scorach rano + 3 koło 16 Omega-3 + multiwitamina BCAA przed Tabata 10gr ZMA na noc pójdzie Trening Dzisiaj tabta 1. Speed Squats x 20 sec (10 sec break) 2. Burpees x 20 [...]

Dark_Soul88, mozesz podbijac ze mna, bo to problem z ktorym tutaj naprawde ciezko o wyjasnienie i licze, ze anubis sie przelamie. Co do zejscia do 11%, to nie wygladalo to zalatwo, pol roku katurgii i sluchanie ludzi, ze wygladam jak kosciotrup - sam to widze, ale musze pozbyc sie tych sutkow, bo tak mnie po prostu nie przyjma do klubu. A czas [...]

jak w temacie podam swoj ranking na dziś jeśli idzie o te suple bialka serwatkowe- zdecydowanie i bezdyskusyjnie isoprim ultimate wieloskladnikowe- prolongatum biogenix i mx pro esn bcaa z racji ceny i jakosci bezkonkurencyjne sa bcaa+g mrm

[...] troche za dużo, tak 1,4g nie przekraczaj. co do suplementacji to wiem jak ją prowadzić ale dzieki! :) tylko redukcja u mnie mocno leży... jak się ma sprawa do aero po treningu? z czasem bym je wrzucił do planu, 15 min po treningu np. po miesiacu redukcji, tylko pytanie, czy pic bcaa po treningu siłowym? a potem po cąłym treningu carbo + białko??

[...] na miesnie i lepsza opcja sa kardio gdzies pozniej po treningu po 2-3 h lub rano na czczo. Jak bym mial cardio po treningu robic to jak bys radzil po treningu gh inka 10g bcaa 10g gluta +(100g carbo/vitargo+20mg amino universal izolat) i na bierznia a po aero posilek akurat po jakiejs 1-1,15h bylbym na kwadracie od podania insy bylo by ok?

[...] zabezpieczyć mięśnie przed katabolizmem czyli najpierw pijemy carbo około 40-50g mnie przy wiekszej ilości zalewa mnie dlatego nie daje jak sie zaleca 1g na 1kg, potem bcaa i glutamina 1g na 10g i mozemy spokojnie kręcić aero 45min, w trakcie aero mozesz jeszcze sobie jakies białeczko strzelić i po skończonych aero jesz juz normalny [...]

25.11.2013 DT poniedziałek No to rozpoczynamy konkursowe zmagania na poważnie :-) Nie wiem czy to dobry pomysł dublować tutaj ponownie wpisy z mojego dziennika ale zobaczymy jak to się dalej rozwinie. Dziś dobra motywacja i dobry trening. Lekki progres w ciężarach nawet mimo redukcji. Mimo ogólnej obolałości po wczorajszym meczu, szczególnie w [...]

16.12.2013 DT poniedziałek Trening popołudniowy o 18.30 - po 4 posiłkach. Nowe suple dały mocno ognia i wyszedł mega zaj..ty i intensywny trening. Czuję że jutro nie wstanę :-) SUPLEMENTACJA: Whey 2x 30g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA Powder - 10g przed treningiem siłowym, 10g po silowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po [...]

18-01-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 193g tłuszcze: 107g węglowodany: 176g kcl: 2456 Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko: 25 g BCAA: 10 g 6:30 jaja kurze gotowane i mix sałat mix sałat z rukolą - biedronka (45g) pomidor (280g) oliwa z oliwek (8g) jajo kurze całe (6szt.) 587 kcalszczegóły b: 45gtł: [...]

23.01.2014 DT czwartek Trening poranny 6.30 - plecy po nowemu i cardio. Jutro OFF bo młodego trening, w sobotę z rana klata i bicek + cardio SUPLEMENTACJA: Whey 2x 45g Przedtrenigówka 10g 20min przed treningiem, BCAA - 10g przed treningiem siłowym, 10g po siłowym, Glutamina 5g przed siłowym, 10g po siłowym, Kreatyna mono 5 g po siłowym, Whey 35g [...]